Quand bouger un peu moins… ne veut pas dire dormir un peu moins!

3 Décembre 2025

Par Marie-Luce Paradis, Inhalothérapeute 
Avec la collaboration de Carole Saint-Maximin

Le 3 décembre marque la Journée internationale des personnes handicapées, une occasion de se rappeler que chacun mérite des soins adaptés à sa réalité.

Le handicap peut prendre de nombreuses formes. Pour cette journée, nous avons choisi de mettre en lumière un aspect précis: les défis que la mobilité réduite peut créer dans l’utilisation des équipements de sommeil… et surtout les solutions qui existent pour les surmonter.

Chez Unimédic, nous croyons que chacun a droit à un sommeil réparateur, même lorsque positionner un masque, lever les bras ou ajuster un appareil devient un défi quotidien.

En adaptant les équipements et les réglages, il est tout à fait possible de retrouver un sommeil apaisé, sans compromis sur le confort ou l’autonomie.

Parce qu’en matière de santé, l’inclusion commence par l’adaptation des soins.

Quand les gestes simples deviennent plus compliqués…

Le sommeil, c’est un peu comme un bon câlin: il faut être bien positionné pour en profiter!

Mais pour certaines personnes, les gestes simples du quotidien deviennent plus difficiles:

• Mettre en place les accessoires (masques, tubulure, appareil),
• Soulever les bras ou tourner les épaules,
• Ajuster le matériel sans douleur,
• Maintenir les mêmes gestes soir après soir.

Ces limites n’ont rien à voir avec la motivation: ce sont des contraintes physiques bien réelles, qui compliquent l’adhérence au traitement.

Quand les doigts ne coopèrent pas

La dextérité manuelle joue un grand rôle dans l’installation et l’entretien des équipements. 

• Si l’installation du masque demande trop de précision, privilégiez un masque minimaliste: moins de pièces, ajustement rapide, et surtout… moins de frustration!
• Certains modèles utilisent des aimants: parfait lorsque les doigts sont moins agiles. (Les aimants sont contre-indiqués dans certaines conditions médicales).
• Les raccords pivotants (swivel) permettent au tube de tourner sans tirer sur le masque: idéal pour limiter les manipulations du poignet ou du bras.
• Certains réservoirs d’eau se coulissent ou s’ouvrent plus facilement: optimal pour les doigts sensibles ou les mains ayant moins de force.
• Simplifier l’entretien quotidien du masque à l’aide de lingettes nettoyantes, lorsque c’est permis par le fabricant. Pratique chaque jour, mais le trempage hebdomadaire doit cependant être effectué comme indiqué.
• Astuce de pro: demandez à votre professionnel en soins du sommeil, de vous montrer comment installer votre masque directement en position couchée. Cela évite bien des torsions inutiles.

Les bras et les épaules: le yoga du soir, on s’en passe!

Réduire les manipulations et les efforts physiques, tel que lever les bras pour ajuster les courroies du masque ou repositionner la tubulure peut être difficile, voire douloureux. S’étirer pour mettre l’appareil en fonction ou l’arrêter, pourrait également être un défi de tous les jours. 

• Choisissez un masque à connexion supérieure, où la tubulure passe au-dessus de la tête.
• Optez pour un harnais souple et/ou préformé, simple à enfiler et nécessitant moins de mouvements.
• Si la mobilité est limitée, installez votre masque en position assise avant de vous étendre, et gardez l’appareil à une hauteur facilement accessible.

Selon les modèles d’appareils, l’option départ et arrêt automatiques peut être activée, pour faciliter l’utilisation sans manipulation de boutons. Moins de boutons à atteindre, moins de mouvements douloureux.

• Assurez-vous que votre appareil repose sur une surface stable, à une hauteur facilement accessible de votre lit. 

Une table de chevet trop basse ou difficile d’accès, oblige à se pencher, tirer ou se tordre, ce qui peut aggraver la douleur ou nuire à l’usage du traitement. Un aménagement simple fait toute la différence pour faciliter la routine du soir.

Petit clin d’œil: « Votre soirée mérite mieux qu’un bras coincé ou un corps tordu par vos équipements! »

Quand le confort améliore la nuit… et apaise la douleur

Parce que parfois, ce sont les petites adaptations qui transforment l’expérience au quotidien.

• Le support à tubulure est un bras articulé, qui maintient le tuyau en hauteur et le suit naturellement lorsque vous bougez: cela réduit les torsions du cou, des épaules et les tractions sur le masque.

• Une tubulure légère ou chauffante, plus souple et moins rigide, suit les mouvements sans résistance et limite la condensation.
• Utiliser un oreiller ergonomique. Avec leurs découpes latérales, ils permettent de dormir sur le côté sans écraser le masque: moins de pression, meilleure position du cou, davantage de confort.

Le soutien des proches: un petit plus qui change tout

Si vous avez un aidant, montrez-lui aussi la routine d’entretien, ainsi que la manipulation quotidienne de vos équipements! Deux mains valent mieux qu’une… surtout lorsqu’elles travaillent en équipe.

La clé d’un sommeil réparateur et d’une meilleure gestion de la douleur

Une mauvaise nuit augmente la perception de la douleur… et la douleur perturbe le sommeil. Un vrai cercle vicieux!

Traiter l’apnée du sommeil aide à améliorer la qualité du sommeil profond et, par conséquent, la gestion de la douleur chronique.

Un sommeil continu favorise:

• Une meilleure récupération musculaire,
• Une diminution de l’inflammation,
• Moins de micro-réveils liés à l’inconfort.

Des études montrent d’ailleurs que les troubles du sommeil non traités, sont associés à une augmentation de la perte de mobilité à long terme. (Michigan Medicine, 2023)

En conclusion

Moins de mobilité ne veut pas dire sacrifier le confort ni compromettre le sommeil. Avec les bons outils et quelques ajustements judicieux, il est tout à fait possible d’améliorer la qualité de vos nuits, sans vous battre avec votre appareil.

• Les limites de mobilité compliquent parfois le sommeil, mais des ajustements bien choisis peuvent vraiment faire une différence.
• Mieux dormir aide aussi à mieux gérer la douleur au quotidien.

Vous n’êtes pas seul: votre partenaire en soins du sommeil est là pour adapter votre traitement à votre réalité, pour qu’il travaille aussi fort que vous… pendant que vous dormez.

Vous avez besoin d’être conseillé? 

📞 Appelez-nous dès aujourd’hui au 418-696-1255