La santé mentale en janvier : Une nouvelle année, un nouveau souffle!

1 janvier 2024

Par : Sarah Girard, travailleuse sociale

Salut janvier, le mois où même le thermomètre semble hésiter à sortir de sa couette. Alors que beaucoup d’entre nous se lancent dans des résolutions à la volée, il est crucial de ne pas négliger la santé mentale. Dans cette chronique, explorons la manière dont nous pouvons donner un coup de pouce à notre mieux-être mental en ce début d’année, avec une dose d’humour pour égayer ces journées hivernales.

Résolutions réalistes

Plutôt que de concocter une liste de résolutions plus longue que la file d’attente à la salle de gym en janvier, optons pour des objectifs réalistes. Par exemple, visons à sourire davantage chaque jour. Après tout, c’est le seul exercice qui n’a pas besoin de tapis de yoga.

Détox numérique

Les écrans sont nos amis, mais parfois ils peuvent être comme des amis un peu trop collants. Faisons une détox numérique en janvier. Éloignons-nous des notifications incessantes et redécouvrons le plaisir d’une conversation sans emoji.

Rire, le meilleur remède

Janvier peut être sombre, mais cela ne signifie pas que notre humour doit être en hibernation. Incorporons plus de rires dans nos vies. Qu’il s’agisse de blagues, de comédies, ou simplement de rire de nos propres erreurs, l’humour peut être la bouée de sauvetage mentale parfaite.

Moments de pleine conscience

Le tourbillon de la vie quotidienne peut parfois nous faire oublier de respirer. Intégrons des moments de pleine conscience dans notre routine quotidienne. Que ce soit une pause-café tranquille ou une courte méditation, prenons le temps de nous connecter avec nous-mêmes.

Créer une “to-don’t list”

Nous avons tous une to-do list sans fin, mais qu’en est-il d’une to-don’t list? Énumérons certaines choses que nous ne ferons pas, par exemple, ne pas nous inquiéter pour des choses que nous ne pouvons pas changer. Libérer de l’espace mental peut être aussi libérateur que de nettoyer son placard.

Conclusion

En conclusion, janvier n’est pas seulement le mois des régimes et des remises en forme. C’est aussi l’occasion parfaite pour prendre soin de notre bien-être mental. Rappelons-nous que la santé mentale est aussi importante que la santé physique, sinon plus. Alors, sourions davantage, déconnectons-nous un peu et ne craignons pas de rire de la vie. Après tout, janvier n’est qu’un chapitre du livre de l’année, et nous avons tout le temps pour le rendre hilarant et joyeux.